Få bedre helse med riktige mineraler – slik velger du rett tilskudd

Er du kvinne mellom 35 og 55 år og opplever energidip, tretthet eller konsentrasjonsvansker? Mange kvinner i denne alderen kan ha mangler på viktige mineraler og vitaminer som påvirker hverdagen. Her får du innsikt i hvilke mineraler som ofte mangler, hvordan du finner ut hvilke tilskudd du trenger, og hva Helsedirektoratet anbefaler. Oppdag også hvordan hårmineralanalyse og matintoleransetester kan hjelpe deg med å optimalisere helse og velvære.

Vanlige mineralmangler hos kvinner

Mineraler spiller en avgjørende rolle i kroppens funksjoner, fra energiomsetning til hormonbalanse. Flere mineraler er spesielt viktige for kvinner mellom 35 og 55 år:

Magnesium er essensielt for muskelfunksjon, nervesystemet og energiproduksjonen. Mange opplever stress og søvnproblemer, noe som kan tømme kroppen for magnesium.

Kalsium er viktig for beinhelse, spesielt i overgangsalderen når risikoen for beinbrudd øker. Kalsiummangel kan føre til svekkede bein og økt risiko for osteoporose.

Sink støtter immunsystemet og er viktig for hormonbalansen. Sinkmangel kan føre til tretthet og redusert immunfunksjon.

Jern er nødvendig for å transportere oksygen i blodet. Kvinner i denne alderen kan oppleve jernmangel på grunn av menstruasjon eller kosthold.

Kalium bidrar til å opprettholde væskebalansen og støtte hjertefunksjonen. Kaliummangel kan føre til muskelsvakhet og uregelmessig hjerterytme.

Hvordan vite hvilket tilskudd du trenger?

Det kan være utfordrende å vite hvilke mineraler du mangler uten riktig testing. Her er noen metoder for å finne ut hva kroppen din trenger:

Hårmineralanalyse gir en detaljert oversikt over mineralbalansen i kroppen din over tid. Ved å analysere hårprøver kan du identifisere både mangler og overskudd av viktige mineraler. Besøk Håranalyser – For et mer balansert liv for å gjennomføre en analyse hjemme.

Matintoleransetester kan hjelpe deg med å oppdage hvilke matvarer som forårsaker ubehag eller symptomer som tretthet og fordøyelsesproblemer. Identifisering av matintoleranser kan forbedre næringsopptaket og overordnet helse.

Symptomdagbok er et enkelt verktøy hvor du kan registrere daglige symptomer og kosthold. Dette kan gi deg innsikt i hvilke livsstilsendringer eller tilskudd som kan være nødvendig.

Hva sier Helsedirektoratet?

Helsedirektoratet gir klare anbefalinger for daglig inntak av vitaminer og mineraler. Det er viktig å følge disse retningslinjene for å sikre tilstrekkelig næringsinntak:

• Magnesium: Anbefalt daglig dose for kvinner er ca. 300-400 mg.
• Kalsium: Anbefalt daglig dose er 800-1000 mg, spesielt viktig etter 35 års alder.
• Sink: Anbefalt daglig dose er 7 mg for kvinner.
• Jern: Anbefalt daglig dose varierer fra 15 mg til 20 mg, avhengig av menstruasjonsstatus.
• Kalium: Anbefalt daglig dose er rundt 3500 mg.

Å følge disse anbefalingene kan bidra til å forebygge mangler og forbedre helse og velvære.

Velge riktig tilskudd

Når du vet hvilke mineraler du trenger, er det på tide å velge riktige kosttilskudd. Her er noen anbefalinger:

Adre Balanse – 90 VEG. Kapsler

Adre Balanse er et tilskudd uten tilsetningsstoffer. Adre Balanse inneholder bla. C-vitamin som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse og sink som bidrar til normal kognitiv funksjon og til immunforsvarets normale funksjon. Perfekt for kvinner som opplever langvarig stress med ulike urter og vitaminer og mineraler. 

Sym Balanse – 90 VEG. Kapsler

Sym Balanse er ideelt for deg som ønsker å roe kroppen og stabilisere energiproduksjonen. Dette tilskuddet inneholder ulike mineraler, vitaminer og urter som vitamin B6 som bla bidrar til normal energiomsetning og vitamin B2 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. 

Para Balanse – 90 VEG. Kapsler

Para Balanse er utviklet for kvinner med lav forbrenning. Dette tilskuddet inneholder urter, vitaminer og mineraler som f.eks jod og mangan som begge bidrar til bla. normal energiomsetning.

Min-Plex Balanse – 90 VEG. Kapsler

Min-Plex Balanse er et allsidig tilskudd med B-vitaminer, magnesium, mangan og krom. Krom bidrar til å opprettholde normalt blodsukker og normal omsetning av makronæringsstoffer-. Perfekt ved stress og dårlig kosthold, og passer de fleste uten behov for spesifikk testing.

Praktiske tips for å oppdage matintoleranser

Matintoleranser kan påvirke energinivået og den generelle helsen. Her er noen tips for å oppdage og håndtere matintoleranser:

Start med en eliminasjonsdiett. Fjern vanlige allergener som gluten, laktose og nøtter fra kostholdet ditt i noen uker og observer hvordan du føler deg.

Bruk matintoleransetester for å identifisere spesifikke matvarer som forårsaker problemer. Besøk Håranalyser – For et mer balansert liv for å få veiledning fra en HMA-terapeut.

Hold en matdagbok. Noter ned hva du spiser og hvordan du føler deg etter hvert måltid. Dette kan hjelpe deg med å identifisere mønstre og potensielle triggere.

Sørg for tilstrekkelig næringsinntak

For å oppnå optimal helse er det viktig å få i seg tilstrekkelige mengder av nødvendige mineraler og vitaminer. Her er noen tips:

Spis et variert kosthold rikt på grønnsaker, frukt, nøtter, frø og fullkorn. Disse matvarene er naturlige kilder til viktige mineraler.

Vurder å ta kosttilskudd hvis kostholdet ditt ikke dekker dine behov. Produkter som Adre Balanse og Min-Plex Balanse kan gi et ekstra næringsløft.

Unngå overdreven inntak av koffein og alkohol, da dette kan påvirke mineralbalansen og absorpsjonen av næringsstoffer.

Hold deg hydrert. Vann er essensielt for alle kroppens funksjoner, inkludert absorpsjon og transport av næringsstoffer.

Test deg før du starter med kosttilskudd

Før du begynner med kosttilskudd, er det lurt å teste kroppen din for å forstå dens spesifikke behov. Dette kan forhindre at du tar for lite eller for mye av noe og sikre at du får de riktige næringsstoffene. Besøk Håranalyser – For et mer balansert liv for å ta en hårmineralanalyse, eller sjekk ut våre helsetester for å finne den beste testen for deg.

Konklusjon

Riktige mineraler er nøkkelen til bedre helse og velvære, spesielt for kvinner mellom 35 og 55 år. Ved å identifisere og supplere mangler, kan du forbedre energinivået, styrke immunforsvaret og opprettholde hormonbalansen. Bruk hårmineralanalyse og matintoleransetester for å finne ut hva kroppen din virkelig trenger. Velg kvalitetsprodukter som Adre Balanse for å støtte din helse på en naturlig måte. Ta det første steget mot en bedre helse i dag ved å forstå dine unike behov og handle deretter.