Sover du godt?

 Hva er egentlig søvn?

Søvn er en tilstand hvor kroppen er i dyp hvile og hvor kroppens bevegelser og intellektuelle funksjoner er nedsatt, noe som gjør at vi reagerer mindre på sansestimuleringer (lyder, lukter etc) enn i våken tilstand, selvom enkelte lyder vil trenge lettere igjennom enn andre, som barnegråt, alarmer, kraftige eller skarpe lyder eller lyder vi ikke er vant til.

Å sove gir kroppen mulighet til å gjennomgå og evaluere dagen som har gått gjennom blant annet drømmer ved å bearbeide følelser og opplevelser, sortere og lagre informasjon i hukommelsen, og skape nye forbindelser i hjernen. Samtidig gir søvn kroppen mulighet til å lade og hente energi til en ny dag. 

Hva sier hårmineralanalyse om søvn?

I hårmineralanlyse kan man ofte se at mangel på magnesium kan være årsaken til at mange sliter med søvnløshet, spesielt typen søvnløshet hvor man sovner lett når man legger seg, men sover lett, og våkner ofte om nettene. Mangler man magnesium kan man også oppleve at man er like sliten når man står opp som da man la seg.

Likevel kan det også være andre mineralubalanser som gjør at man kan utvikle insomni eller andre søvnforstyrrelser. Det kan være tungmetallforgiftning, som kvikksølvforgiftning, blyforgiftning eller lignende, bioutilgjengelig kalsium og magnesium som igjen ofte kan føre til ubalanser for mineralet kobber. Man kan i enkelte tilfeller se at at høye kobberverdier kan være årsaken til at enkelte ikke klarer å gå og legge seg, de blir sittende lenge opp om kvelden, og har vanskeligheter med både å sovne og være i søvn.

Visste du forresten at kobber er tilknyttet østrogen i kroppen?

Noen tips til bedre søvn:

• Legg deg til faste tider hver kveld og stå opp til faste tider hver morgen.

• Unngå koffeinholdige drikker  på ettermiddagen og kvelden.

• Ta tilskudd med magnesium og B-vitaminer 

• Gjør meditasjon og/eller avspenning 

• Få nok sollys/naturlig lys og frisk luft i løpet av dagen.

• Soverommet bør kun brukes i forbindelse med søvn og sex.